Гимнастика Кегеля для лечения простатита: суть и упражнения

Предстательная железа — мужской орган, анатомически расположенный ниже мочевого пузыря. Простата охватывает шейку мочевого пузыря, часть мочеиспускательного канала, благодаря своему расположению она выполняет ряд важных функций в организме.

Мышцы, окружающие простату, должны иметь хороший тонус, что бы исключить непроизвольное мочеиспускание и обеспечивать нормальное отхождение мочи через мочеиспускательный канал. При определенных неблагоприятных условиях, с возрастом, эти мышцы теряют свой тонус, ослабевают и не могут в полном объеме обеспечивать выполнение своих функций. Результатом этого является неконтролируемое мочеиспускание, подтекание мочи, слабая струя при опорожнении мочевого пузыря.

Простата и органы вокруг

Известный врач по имени Арнольд Кегель, профессор гинекологии, разработал уникальную методику для укрепления мышц тазового дна. Такая гимнастика изначально была рекомендована женщинам, для восстановления мышц промежности после родов и улучшения сексуального здоровья. Для мужчин так же есть польза от этих упражнений, позволяющих контролировать мочеиспускание и повысить сексуальные ощущения.

Арнольд Кегель
Арнольд Кегель

Упражнения Кегеля при простатите, основные показания

Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите показана при таких состояниях как:

  1. Застойные явления и нарушения нормального кровотока, вследствие длительной сидячей работы.
  2. Слишком ранняя эякуляция у мужчин во время полового акта.
  3. Нарушения отхождения мочи, вызванные острым или хроническим простатитом, а так же доброкачественным увеличением простаты.
  4. Состояния после хирургических вмешательств на предстательной железе, для восстановления нормальной мышечной силы.

В чем суть уникальной методики?

Кегель разработал свою уникальную методику – с одной главной целью – укрепить основные держатели органов малого таза, а именно, мышцы тазового дна. Напряжение этих мышц легко почувствовать, если взять и остановить поток мочи усилием воли, даже если процесс мочеиспускания уже начался. Мышечное усилие, возникающее при этом действии, и есть сила мышц тазового дна, положив ладонь немного выше лобка, можно ощутить сокращение мышц боле отчетливо.

Тренировка по Кегелю

  1. Хорошо прочувствовав тонус мышц тазового дна, можно приступать к тренировкам, не связанным непосредственно с мочеиспусканиями. Достаточно мысленно представить, что нужно сдержать поток мочи прямо сейчас. Удерживайте мышечное напряжение в течение 5-7 секунд. Затем, обязательно расслабьтесь.
  2. Смысл упражнения заключается в том, что нужно напрягать анальный сфинктер. Если сказать проще – зажать мышцы заднего прохода, как будто хотите сдержать акт дефекации. Напряжение ануса необходимо делать, исключая задержку дыхания. Частота повтора напряжения и расслабления анального сфинктера 10-20 раз.
  3. Основной критерий правильности выполнения упражнений по Кегелю – это ощущение напряжения мышц тазового дна, и «подтягивание» их вверх. Для усиления эффекта можно также выполнять упражнения в сочетании с подниманием на носочки. Например, втянули задний проход и одновременно поднялись на носки, задержались в этом положении до 5-7 секунд, опустились на полную ступню, расслабили мышцы.
  4. Необходимо напрячь и сразу же расслабить мышцы лобково-копчиковой области. Выполняем эти действия до того момента, пока пенис не начнёт подёргиваться. Повторяется 10 раз, выполнять необходимо ежедневно.
  5. Необходимо осуществлять сокращение мышц тазового дна вовремя и перед выполнением деятельности непосредственно связанной с давлением на область живота – смех, кашель, чихание.

Основной критерий правильности выполнения упражнений по Кегелю – это ощущение напряжения мышц тазового дна, и «подтягивание» их вверх. Для усиления эффекта можно так же выполнять упражнения в сочетании с подниманием на носочки. Например, втянули задний проход и одновременно поднялись на носки, задержались в этом положении до 5-7 секунд, опустились на полную ступню, расслабили мышцы.

Количество повторов необходимо постепенно доводить до 20 раз, по три – четыре захода в день. Для экономии времени эти упражнения можно попробовать делать незаметно в общественных местах, например, в лифте, или транспорте.

Сильные и слабые мышцы

Лечение аденомы простаты без лекарственных препаратов и оперативного вмешательства

С таким заболеванием, как аденома простаты связано много неприятных симптомов в жизни мужчины. Увеличение предстательной железы негативно влияет на весь мужской образ жизни в целом. Ночное вставание в туалет, самопроизвольное мочеиспускание не позволит нормально отдыхать и работать. Не стоит пускать эти проявления на самотек. Физические упражнения в сочетании с уникальными упражнениями Кегеля окажут профилактическое действие на организм, а так помогут в лечении мужских болезней.

В университете Калифорнии, группой ученых был произведен ряд опытов, отражающих взаимосвязь между заболеваниями простаты и активными физическими упражнениями. Более 40 тысяч мужчин стали участниками этих исследований.

Учеными была отмечена определенная зависимость: физическая активность позволяет на 25 процентов снизить риск развития заболеваний в мужской сфере, а именно развитие заболевания — гиперплазию простаты. Это означает, что малоподвижный образ жизни непосредственно влияет на недержание мочи и общее мужское здоровье.

Соблюдение умеренных нагрузок и выполнение несложной тренировки позволят улучшить состояние здоровья, и облегчить симптомы аденомы предстательной железы. Единственное требование к упражнениям – их регулярность!

Перенесли операцию, выполнять ли тренировку?

Упражнения Кегеля необходимо делать как на этапе до хирургического вмешательства, так и после операций. Если была проведена операция на предстательной железе, такая как, например, радикальная простатэктомия, приступать к выполнению упражнений можно после разрешения уролога.

Для восстановления мышечной силы начинать следует с небольшого количества повторов, не больше 7 — 10 раз за один подход. Меньшее количество упражнений, но сделанные достаточно ответственно, это всегда лучше, чем пытаться набрать большее количество, перенапрягая мышцы. Постепенное увеличение до 20 упражнений по три захода в день окажет свой положительный результат, нужно только приложить старание и проявить терпение.

Противопоказания к занятиям по методике Кегля

При хронических аденомах простаты, когда наблюдаются длительные боли в тазовой области, следует соблюдать меру. Дело в том, что данные упражнения могут создавать напряжение, усиливающее боль. Раздражение нервных окончаний тазовой области приведут к усилению симптомов воспаления и к появлению так называемого хронического болевого синдрома.

Вопрос мужского здоровья и профилактики заболеваний простаты достаточно обширный. Одними только упражнениями Кегеля здесь не обойтись. Важно учитывать другие аспекты образа жизни: регулярная физическая активность, биодобавки, соблюдение рекомендаций врача-уролога. Любые методики достаточно индивидуальны, а что бы понять суть и увидеть эффект, необходимо начинать выполнять упражнения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *